തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുക, പ്രത്യേക രീതിയിൽ മൂളുക, ആക്യുപ്രഷർ പായകളിൽ നിൽക്കുക തുടങ്ങിയ വിവിധ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ നാഡീവ്യൂഹത്തെ (Nervous system) ‘റീസെറ്റ്’ ചെയ്യാം എന്ന രീതിയിലുള്ള പ്രചാരണങ്ങൾ ഇന്ന് സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ നാഡീവ്യൂഹത്തെ പൂർണ്ണമായി ‘റീസെറ്റ്’ ചെയ്യുക എന്നത് അത്ര ലളിതമായ കാര്യമല്ലെന്നും, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യൂഹം (Autonomic nervous system) എന്നത് സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനും അതിജീവിച്ച് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാനും കഴിയുന്ന ഒന്നാണെന്നും വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെ ആശയവിനിമയ ശൃംഖലയായ നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ സിംപതറ്റിക്, പാരാസിംപതറ്റിക് എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളാണുള്ളത്. സമ്മർദ്ദഘട്ടങ്ങളിൽ ‘ഫൈറ്റ് ഓർ ഫ്ലൈറ്റ്’ (fight or flight) പ്രതികരണത്തിലൂടെ നമ്മെ സജ്ജമാക്കുന്നത് സിംപതറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹമാണ്. എന്നാൽ ഈ ആവശ്യകതകൾ കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകാനും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാനും പാരാസിംപതറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം സഹായിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതശൈലിയിൽ പലപ്പോഴും ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നാഡീവ്യൂഹത്തെ പെട്ടെന്ന് പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ മാന്ത്രികമായ വഴികളൊന്നുമില്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം.
വലിച്ചുനീട്ടിയതോ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെട്ടതോ ആയ നാഡീവ്യൂഹത്തിന് ആശ്വാസം നൽകാൻ ലളിതവും ശാസ്ത്രീയവുമായ ചില ശീലങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ആഴത്തിലുള്ളതും മന്ദഗതിയിലുള്ളതുമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം, യോഗ, പ്രകൃതിയുമായി ഇണങ്ങിനിൽക്കൽ, കൃത്യമായ വ്യായാമം, ഉറക്കം, ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരക്രമം എന്നിവയിലൂടെ നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താം. സോഷ്യൽ മീഡിയകളിൽ പ്രചരിക്കുന്ന കൃത്രിമ ഉപകരണങ്ങളേക്കാൾ അടിസ്ഥാനപരമായ ഈ ആരോഗ്യശീലങ്ങളാണ് സമ്മർദ്ദത്തെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
(ശ്രദ്ധിക്കുക : ഈ ലേഖനം വിവരദായക ഉദ്ദേശങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, ഒരിക്കലും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യ ഉപദേശത്തിന് പകരമാവില്ല. ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്കോ സംശയങ്ങൾക്കോ എപ്പോഴും, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.)
